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Le boom des pratiques du bien-être :
découvrez les secrets d'une vie équilibrée
et épanouissante

Thérapie provient du grec ancien « therapeia » (θεραπεία),
qui signifie « soigner » ou « servir ».
À l’origine, il dénotait l’acte de prendre soin de « l’Être ».
Le thérapeute ne guérit pas,
c’est le mouvement du vivant qui guérit.
Le thérapeute accompagne ce mouvement
de la vie qui est par nature résiliente.
Pour cela, il existe bien des approches…
On peut les appeler thérapies on peut les appeler autrement…
C’est à ces pratiques que thérapie.info est dédié…

Les pratiques du bien-être prennent de plus en plus de place dans notre quotidien, offrant des solutions pour améliorer notre qualité de vie et favoriser notre épanouissement et notre développement personnel. Mais pour profiter de leur potentiel, accumuler les lectures ne suffit pas. La véritable question est de savoir comment les intégrer dans notre routine quotidienne. Cela, tout en gardant notre esprit critique  et la prudence nécessaire face à la multiplication des offres, à la valeur bien inégale.

« En passant à côté du développement personnel, c’est à d’abord à côté de vous que vous passez. C’est à dire de votre véritable dimension, de tous vos potentiels et de votre plein épanouissement »

Les approches du bien-être : une tendance en pleine croissance

Ces pratiques englobent des approches aussi diverses que la méditation, le yoga, la sophrologie, la naturopathie ou encore l’art-thérapie. Leur promesse : réduire le stress, favoriser la relaxation et cultiver un état d’esprit positif. Avec le rythme effréné de la vie moderne, il est essentiel de prendre un temps pour soi. Se tourner vers ces pratiques nous aide à mieux nous connaître et à développer des potentiels restés sous estimés.
Sous la condition d’une pratique régulière, leurs bénéfices sont variés :

– Moins de stress ou d’anxiété et
– Apport de sens à notre existence
– Meilleure connaissance de soi, – Développement de l’estime de soi et de la confiance en soi.
– Amélioration de la qualité du sommeil et de l’alimentation
– Une communication plus constructive avec soi et les autres…

Au fond, chacun y trouvera ce qu’il veut bien s’autoriser à déployer.

Intégrer les approches du bien-être dans votre routine

Pour tirer le meilleur parti de ces pratiques, voici quelques astuces :
Choisissez la méthode qui vous convient le mieux : explorez les différentes options et trouvez celle qui correspond le mieux à vos besoins et à vos objectifs
– Pratiquez régulièrement : établissez une routine quotidienne ou hebdomadaire pour tirer les avantages à long terme de ces pratiques
– Combinez les approches : n’hésitez pas à mixer différentes pratiques pour un résultat qui vous ressemble
– Consultez des professionnels : faites appel à des thérapeutes qualifiés pour vous guider dans votre parcours de bien-être
– Faites-vous confiance : laissez le mental de côté et écoutez votre intuition. C’est la meilleure façon de ne pas passer votre temps à tâtonner.

Rappelez-vous, le développement personnel ne se pratique pas dans les livres ou sur Youtube pour flatter votre Ego, mais dans votre quotidien pour vous permettre de devenir votre meilleure version. Alors, passez à l’action et plongez-vous dans l’univers du bien-être !
Ce site a vocation à vous permettre de faire les choix le plus judicieux pour vous, mais aussi pour ceux que vous aimez.

Vous y retrouverez les 4 piliers du développement personnel :

Bienvenue ! 🧡

Alimentation / Micronutrition

Votre premier
atout Santé

L’alimentation est votre premier atout santé : découvrez comment une nutrition  riche en nutriments et équilibrée peut transformer votre vie

Le Moringa, un trésor de bienfaits

Le Moringa, arbre de vie et miracle de la nature, se distingue par sa richesse en vitamines, minéraux et antioxydants. Ses vertus en font un véritable élixir de bien-être. Puissiez-vous mettre à profit ses trésors pour revitaliser votre existence.

"Que ton alimentation soit ta première médecine"

Hippocrate, médecin Grec de l’antiquité enseignait l’importance de l’alimentation pour la santé. Dans les tourbillons du monde moderne, où nos rythmes de vie effrénés nous poussent à privilégier la facilité et la rapidité, il est temps de redécouvrir la sagesse de ces mots et de renouer avec une nourriture saine et équilibrée.

Apprendre à s'écouter...

L’alimentation intuitive...

Écouter son corps pour satisfaire ses besoins nutritionnels…

Vitamines thérapie.info

Où trouve-ton les vitamines ?

Tout savoir sur l'importance des vitamines

Les vitamines sont des composés organiques essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Elles jouent un rôle crucial dans divers processus métaboliques, tels que la croissance, le développement et le maintien de la santé.

Vitamine A (rétinol) : Elle est essentielle pour la vision, la croissance cellulaire et le système immunitaire. On la trouve dans les aliments d’origine animale tels que le foie, les œufs et les produits laitiers, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes et les fruits de couleur orange ou jaune.

Vitamines du groupe B : Les vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacin), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine) sont essentielles pour la production d’énergie, la synthèse de l’ADN et la formation des globules rouges. On les trouve dans les céréales complètes, les légumineuses, les viandes, les poissons et les produits laitiers.

Vitamine C (acide ascorbique) : Elle est importante pour le système immunitaire, la production de collagène et l’absorption du fer non hémique. Les sources alimentaires incluent les agrumes, les baies, les légumes à feuilles vertes et les poivrons.

Vitamine D (calciférol) : Elle aide à l’absorption du calcium et du phosphore, contribuant ainsi à la santé des os et des dents. On la trouve principalement dans les poissons gras, les œufs et les produits laitiers, mais elle peut également être synthétisée par la peau lors de l’exposition au soleil.

Vitamine E (tocophérol) : Elle est un antioxydant puissant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les sources alimentaires comprennent les huiles végétales, les graines, les noix et les légumes à feuilles vertes.

Vitamine K (phylloquinone) : Elle est nécessaire pour la coagulation sanguine et la santé des os. On la trouve dans les légumes à feuilles vertes, les légumes crucifères, les huiles végétales et les produits laitiers fermentés.

nutriments essentiels thérapie.info

Quels sont les nutriments essentiels?

Tout savoir sur les nutriments essentiels dans l'alimentation

Les nutriments essentiels sont des substances indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Ils comprennent les vitamines, les minéraux, les protéines, les lipides et les glucides. Ces nutriments jouent un rôle crucial dans divers processus métaboliques, tels que la croissance, le développement et le maintien de la santé.

Protéines : Elles sont les éléments constitutifs de nos cellules et participent à la réparation et à la croissance des tissus. Les sources de protéines comprennent la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les noix.

Lipides : Ils sont une source d’énergie et contribuent à la formation des membranes cellulaires, à la production d’hormones et à l’absorption des vitamines liposolubles (A, D, E et K). On trouve des lipides dans les huiles végétales, le poisson gras, les noix, les graines et les produits laitiers.

Glucides : Ils sont la principale source d’énergie pour notre corps et sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau et des muscles. Les glucides sont présents dans les céréales, les légumes, les fruits et les produits laitiers.

Vitamines : Comme mentionné précédemment, les vitamines sont des composés organiques essentiels pour diverses fonctions métaboliques. Les vitamines liposolubles (A, D, E et K) et hydrosolubles (vitamines du groupe B et C) sont présentes dans une grande variété d’aliments, notamment les fruits, les légumes, les céréales complètes, les viandes et les produits laitiers.

Minéraux : Les minéraux sont des éléments inorganiques qui jouent un rôle important dans la formation des os et des dents, la transmission nerveuse, la contraction musculaire et la coagulation sanguine. Les minéraux essentiels comprennent le calcium, le phosphore, le potassium, le sodium, le magnésium, le fer, le zinc, le cuivre, le manganèse, l’iode et le sélénium. On les trouve dans les légumes, les fruits, les céréales complètes, les viandes, les poissons et les produits laitiers.

Psychologie / Neuroplasticité

Cultiver
Le bien-être

Certaines habitudes mentales nous limitent et nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel. La psychologie positive et la neuroplasticité offrent des outils pour reprogrammer notre cerveau et favoriser le bien-être ainsi que la croissance personnelle

Manipulation : comment la déjouer...

Dans notre quotidien, il est malheureusement possible de croiser des manipulateurs, qui cherchent à nous influencer et à nous contrôler à des fins personnelles ou commerciales. Qu’ils soient dans nos relations professionnelles, familiales, amicales, dans nos médias ou réseaux sociaux, ils sont à l’origine de dommages émotionnels et psychologiques importants. Il est essentiel d’apprendre à reconnaître les signes de manipulation et à en déjouer les stratégies pour protéger notre bien-être. D’autant que nous sommes parfois les premiers à nous laisser manipuler, voir à nous manipuler nous-même…

Bien-être
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Les neurosciences nous aident de mieux en mieux à comprendre comment activer notre cerveau du bien-être grâce à la neuroplasticité

Se réinventer à chaque instant

Activez le pouvoir
de la résilience...

Et si la seule chose qui vous séprait de votre résilience était de vous reconnecter à son pouvoir…

Mode de vie / Épigénétique

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Le pouvoir de l’épigénétique : découvrez comment vos choix de vie peuvent influencer votre bien-être

Épigénétique et vieillissement :
comment préserver sa jeunesse

L’épigénétique et le vieillissement sont intimement liés, tissant un mystère fascinant que la science dévoile peu à peu. À la croisée des générations, cette science révolutionnaire nous invite à explorer les secrets de la jeunesse éternelle. Embarquons ensemble dans ce périple captivant pour découvrir comment préserver notre vitalité grâce aux mécanismes épigénétiques.

L'épigénétique : quand notre style de vie influence nos gènes...

Vous pensiez que votre ADN était gravé dans le marbre ? Détrompez-vous ! L’épigénétique, cette science révolutionnaire, révèle comment notre mode de vie et notre environnement peuvent influencer l’expression de nos gènes. Découvrez comment vos choix quotidiens, de l’alimentation au stress en passant par l’exercice physique, peuvent avoir un impact sur votre bien-être et même sur les générations futures

Dans un monde en constante évolution, les liens sociaux sont les piliers qui soutiennent notre bien-être et notre épanouissement. Ils tissent la trame de nos existences, nourrissant notre existence d’échanges parfois transformateurs. Plongée dans l’exploration du rôle de l’épigénétique dans les relations humaines…

3 bonnes raisons de se remettre
au sport...

Santé

Se remettre au sport est bon pour la santé car cela améliore la condition physique, renforce le système immunitaire et réduit le risque de maladies chroniques.

Bien-être

Se remettre au sport est bon pour la joie car cela libère des endorphines qui procurent une sensation de bien-être et de bonheur.

Energie

Se remettre au sport est bon pour l'énergie car cela améliore la circulation sanguine, l'apport d'oxygène aux cellules et favorise un sommeil plus réparateur.

Éveil / Spiritualité

Et si c'était la clef ultime du bien-être

Dans un monde où tout va de plus en plus vite, l’éveil spirituel est devenu une nécessité pour les esprits en quête de sens et de bien-être. Découvrez comment ce cheminement peut transformer votre vie

L'éveil spirituel en entreprise...

De plus en plus d’entreprises s’intéressent aux pratiques de méditation et de pleine conscience pour améliorer la performance de leurs employés et favoriser une culture d’entreprise plus saine et productive. Mais comment la méditation peut-elle réellement aider les collaborateurs à mieux gérer leur stress, à améliorer leur concentration et à renforcer leur résilience ?

Tirez parti de votre créativité !

Spiritualité et créativité...

La spiritualité et créativité partagent de nombreuses similitudes, car elles nous offrent toutes deux un moyen d’explorer et de mieux comprendre notre monde intérieur, ainsi que de nous exprimer librement et authentiquement. De fait, la spiritualité, en tant que quête personnelle de sens et de connexion avec notre essence profonde, nous permet d’accéder à des ressources intérieures insoupçonnées.

Accompagner votre éveil...

Selon une étude, les personnes qui ont une pratique de la foi vivent en moyenne 7 ans de plus que ceux qui n’ont pas de pratique spirituelle. Ce qui fait dire au docteur Frédéric Saldmann qu’il existe un lien entre spiritualité et santé…

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